뱃살빼는최고의방법 운동법 알아보자구요!

뱃살빼는최고의방법 운동법 알아보자구요!

바야흐로 겨울은 살찌는 계쩔..

그렇다고 빈둥빈둥 놀고만있을수도 없고

맛있게 ! 먹었으면

맛있게! 빼는것도

하나의 방법이니라~~

디룩디룩 살쪄서 돌아다니지 말고

멋지고 이쁜 모습으로

이쁜옷 입고 다니면 얼마나 좋겠어요!!

그래서 오늘 알아볼 주제는

뱃살빼는최고의방법 운동법을 알아보려고 합니다!!

과연 어떤것들이 있을까요!

대부분이 복근운동만 하려고 하는데

뱃살빼는최고의방법 운동법은

스쿼트가 가 장 큰 몫을 한다는거

알고계신가요?

대부분 스쿼트는 하체운동으로 알고있는게 사실입니다

그런데 삼대운동으로 불리우는 스쿼트

전신운동이랍니다

특히 뱃살빼는최고의방법이랍니다

앉았다 일어나면서 

전신근육을 사용해야하기때문에

단기간 칼로리소모가 엄청난 운동이라고 하네요!

그래서 제가 아주 우용하게 뱃살빼는최고의방법 운동법으로

선택한 스쿼트 운동을 도와줄 스쿼트 머신입니다!!

왜 스쿼트를 맨몸으로 하지않고

집에서 스쿼트머신을 이용해서 하느냐

바로바로 이유가 여기에 있습니다

잘못된 자세로 하는 스쿼트운동은

운동효과가 전혀없을뿐더러

부상위험이 엄청 크다고합니다

건강해지고 살빼려고 하는운동인데

허리과 무릎관절에 안좋은 영향을 줄 수 있다고 해요!

그래서 올바른 자세로 기구의 도움을 받아

운동하는게 아주 좋은 방법!!

정확한 자세로 운동하는 방법입니다!

그래야 뱃살빼는최고의방법이 될수 있답니다!

위에 사진처럼 각도를 중요하게 봐주셔야합니다

엉덩이는 뒤로 빼주는 느낌으로 천천히 내려가시면 됩니다.

다리가 ㄱ자 90도가 되야합니다!

발목지지대로 충분히 발목을 잡아줘야

잘 지탱이 되겠죠?

올라갈땐 호흡을 뱉으면서 천천히 올라갑니다

그럼 허벅지와 복부쪽에 힘이 들어가시는걸

보실수 있으실거에요!

그외의 스쿼트머신으로

복근운동도 가능합니다

집에 요가매트가 있으신분들은 매트한장깔아주시고

스쿼트머신 반대로 누워주세요

양발을 걸치고 천천히 싯업(윗몸일으키기)을 해주시면됩니다

내려갈때 숨을 들이마쉬고

올라올때 숨을 내뱉습니다!

한쪽씩 교차해서 운동하는

런지도 가능합니다!

우리의 영원한 숙제

엉뽕! 엉짱을 위한 힙 익스텐션!

그리고 팔굽혀펴기 까지!

스쿼트라는 운동 자체가 전신운동인데

스쿼트머신을 이용하여 운동을 하니

전신운동 + 전신운동!!

여러분들도 뱃살빼는최고의방법 운동법!!

스쿼트머신과 함께해보세요!

제가쓰는제품의 링크는 아래에

달아두도록 하겠습니다!

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